过度拉伤是比较麻烦的，运动切记蛮干。你可以给自己的脚按摩，用指头或手掌进行痛楚的地方按摩，直的按摸。可以适当的去拉动痛楚的肌肉，动动腿
可能是有点运动过度，疲劳，和骨骼连接的韧带来不及恢复，不是肌肉拉伤。两天练一次就可以。两天一次比天天练受伤的明显减少。
按摩，放松，暂时先休息
个个个个人人人人有人
