怎样能增加血管的弹性？

增加血管弹性的方法最好的就是有氧运动。

1、慢跑

慢跑可以提高睡眠质量，通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升20%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高；“通风”作用，在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加；

保护心脏，心跳，血压和血管壁的弹性也会随着升高；解压，慢跑可以缓解紧张和焦虑，释放让人快乐的物质。

2、单车

很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车。

3、游泳

游泳是一种很好的全身性运动瘦身方式，并且对提高心肺功能十分有效。如果不太会游泳，可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。用游泳来减肥，不是游泳比赛，不追求速度，应达到心率要求，同时还一定要注意足够的摄氧量。

4、自行车

预防大脑老化，提高神经系统的敏感度；提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。自行车还可以瘦身，是周期性的有氧运动，热量消耗较多。对颈椎病、腰间盘突出等有很好的锻炼和康复效果。

5、跳绳

跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动。跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重，职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。

参考资料来源：人民网-有氧运动你了解多少？五种有氧运动帮你减肥

血管弹性的降低主要是由于血脂代谢异常导致动脉硬化所致。你手背上的血管很细，打吊瓶的时候都不好打针，而且拔针后总有淤青，摁的准也有，根据你的年龄，这种情况和血管弹性差没有多大关系，主要原因有：皮下脂肪多导致血管显示不清；血管发育方面的问题；拔针后局部淤青多是由于自己没有压对位置或压的时间短造成的，拔针后不仅要压好针眼，还要压针进入皮下后潜行一段距离后进入血管的部位，要不然这个地方出血，就可以造成局部淤青，另外按压时间不够也可以导致淤青。养成良好的生活饮食习惯，加强锻炼，增强体质，就不怕身体差了。祝健康快乐。

你好!主要是养成好的饮食和运动习惯,控制高血压高血脂等.多喝水和服用深海鱼油.清洁血管脂肪等.

您好，随着年龄的增加，血管弹性会受到一定的影响，加上现在饮食结构不合理，工作压力大，血压血脂血糖的升高都会影响血管弹性，建议注意合理膳食，建议低盐低脂低糖饮食，适量运动，心态良好。注意定期的健康体检。希望我的回答给您带来帮助，祝您健康快乐。

营养太少了血管就缺乏弹性，你应该测一下，估计你还有点低血压~祝健康~