跳神---每天晚上500个 可以分开两三次跳完 坚持一周试试
游泳----特别有效 一周游三次 能瘦3-5斤 我觉得是最快的
其他像爬楼梯什么的也可以 但是不推荐
ps： 如果喜欢瑜伽的话 也是个好方法 但是要坚持
坚持1357原则，1代表每天至少一次，3代表每天运动30分钟以上，5代表如果没时间，那么也要保证每周5次运动，7代表你的运动心率保持在最大心率的70%左右。
很多人都是选择了燃脂运动进行减肥的。一般只要做30分钟的运动，就能够让身体消耗495卡。而且燃脂运动可以随心所欲。
做瑜伽，有氧运动减肥效果最有效了。
从运动减肥的原理看减肥效率
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024