摸板~~跳到最高摸板~掉下来就马上跳~。。。每天练~~很快的~不过你现在的年龄还是不要练的好~~影响身体。。
腿上帮沙袋练跳跃．
你想摸的更高 手在伸直点
练习
找个台阶 脚后跟不要着地 双手背后 做深蹲 20次一组 每天8组
