当说到你好,但是你身边肯定有人跟你说***比你快,心里不好受,潜意识默认自己慢;当说到你差,你也会想办法弥补.应该是后者吧?
所以你最终需要一套方案:
跑这个最基本的就是耐力,爆发力,速度.三者合一
首先在学校你课程应该比较紧,而且条件不太允许,所以
1,要多跑,不知你们是200米的操场还是标准400米田径场,给自己定一个目标,一定要坚持下来,比方说是400的场地,你定跑3圈~5圈,先跑着,跑几天感觉耐力明显增加,你也会找到跑步的窍门.(到最后离终点有60米左右,冲刺撞线.练爆发)
2,耐力提高一些后,给自己规定时间,比方说2圈(800),自己先测一下是多少,比方4分整,下次就要提高到3:50,慢慢缩短时间.
3,拉柔韧,加大步长. 配合高抬腿和小步跑(一定要标准)随着步频加快摆臂.
没事的时候也可以练习摆臂.
就这些了,如果自己愿意吃苦,就多点脚尖走路,站立,放下脚跟瞬间再站起,练100多次也可.
我那时是3.35满分的
你好，算及格。
应该不合格吧，
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