病情分析：你好，作息时间有规律才有利于身体健康，建议你不要那么晚睡觉。一般晚上十一点到凌晨五点是黄金睡觉时间，也叫美容觉。意见建议：
11点睡7点起床，建议你多打篮球，多跳高
睡得太晚了，哎，10点到3点是发育时间
十点以前必须睡。多喝点骨头汤，牛奶
多吃含蛋白质的食物就行了
