如何提高中学生抗挫折能力

1．要培养青少年学生合理运用心理防御机制，提高抗挫折能力。人在受挫时往往自觉不自觉地寻找和使用一些策略和方法，应付或适应所面临的挫折情境，达到心理平衡，这些无意中运用的方法、手段就是挫折的心理防御机制，在缓冲紧张、消除冲突、森余敬减轻焦虑维系心理平衡方面都有重要作用。因此，可以教给青少年学生一些主要的防御机制来解决现实的挫折危机。
2．要改革家长包办孩子一切的封闭式家庭教育方式提高家长的素养，发挥家庭教育的特殊作用。自觉更新家庭教育观，从小就要注重锻炼孩子的独立生存能力和抗挫折能力。这样才是真正地爱孩毁指子。同时，学校、社会要积极办好家长学校，提高家教水平。
3．指导青少年学生对待挫折要有正确的态度。挫折的产生很大一部分与人们对世界的看法和对自己的看法有直接关系，并取决于人们对挫折的认识，特别是存在于人们头脑中的一些不合理信念。人们往往一遇到挫折就以为遭遇了灭顶之灾，叹自己“命苦”是世上“最倒霉”的人。其实挫折是普遍存在的，是生活中的一部分。一个人不可能“一帆风顺”“万事如意”，总是会发生或大或小的“不幸”。所以，我们首先要指导学生正确地认识挫折， 认识挫折是具有普遍性的。其次还要认识挫折具有双重性。它不仅给人打击，带来痛苦和损失，而且能给人经验，使人成熟，催人奋进。但是关键是如何正视挫折、分析挫折成因、 总结挫折经验。这一切都需要学校此慎、家庭、社会平时对青少年学生的抗挫折能力的潜移默化地渗透和主导。
4．要引导青少年学生加强自我调节， 增强抗挫折免疫力。提高抗挫折能力， 除了外界的帮助以外， 更重要的是控制挫折情绪， 充分发挥自身的主观能动性，充分调动自身的潜力， 进行自我免疫，自我调节。

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