通常hiit20分钟的训练比连续跑一个小时还有效，达到了更优效果并且节省时间，他里面既包含了有氧也包含了无氧。低强度的hiit侧重于有氧运动，高强度的hiit侧重于无氧运动。在低强度hiit运动下你可以说话聊天，但是一旦达到高强度以后起都喘不上来，所以他既包含有氧也包含无氧。另外，HIIT除了可在短时间运动其间燃烧大量卡路里外，更能产生运动后
After-burn效果，提高新陈代谢率，令你在运动后很长时间内都在减脂，因为训练之后还会持续燃脂。
到底做那种运动才减肥呢
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024