1，可以让自己累点，就不会想太多了，比如，睡前，你看看书，运动运动，这样身心就会感觉很累，比较疲惫，就能入睡。2，睡前喝杯牛奶，这是一个很好的方式。3，用热水洗洗脚。4，对自己说我要睡，心里暗示自己。心态很重要。
首先心情要放得平静一些，不要有急噪情绪，这是最主要的。床要南北向摆放，卧具要舒适一些，特别是枕头的高矮、软硬一定要合适。最好采用南北向的右侧卧。如果有声音干扰，可以用两个小棉球塞入耳孔。开始睡不着，也不要着急，而要暗示自己：全身放松、稀里糊涂……，直至入睡。当然，从长远来看，还需要按照人体生物钟的规律作息，养成习惯以后，睡眠的质量会越来越高。
有哪些快速入睡的方法?
快速入睡的方法，你知道几个呢？
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