我觉得跑步可以出好都汗的..但我没试过跑步减肥吖..我是针灸减肥的..针灸很不好的.大家千万不要试喔..
长跑3000米合适（适当控制速度），年轻的跑步合适，年老的快走合适
那要看你的身体情况了，一般来说跑步的运动量明显大于快走，自然跑步的减肥效果更明显些，但是快走更容易坚持下来，一天快走80分钟左右，距离在7000米左右就行了，跑步在50分钟左右，5000米左右也不错。
