俯卧撑有很多种做法 不知道你说的是哪一种？想练肌肉还是力量啊 一般来说做俯卧撑需要全身绷紧心神合一 身子下去的时候开始吸气 上来的时候呼气 你刚开始练一定要注意速度不可过快 （我初练时 教练要求一个完整的动作要保持在8秒左右） 嘿嘿希望对你有所帮助
腹式呼吸比较好，就是刚刚出生的孩子的呼吸方式，吸气时腹部鼓起，双肩上抬，呼出气时把腹部的气体排出，再把胸腔内的气体排出，这就是腹式呼吸。
所以你做俯卧撑时，向上时吸气，向下时呼气。
全身绷紧啊 身子下去的时候开始呼气 上来的时候吸气 我是这样练的 你的 数量不够啊 我是坚持 50-30-20 练的 每组 之间休息30秒
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