按一下条例做：一、必须遵守生活秩序。与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班，从稳定规律的生活中领会自身的情趣 二、留意自己的外观。自己身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净 三、即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作 四、不得强压怒气，对人对事要宽宏大度 五、主动吸收新知识，“活到老学到老 六、建立挑战意识，学会主动接受矛盾，并相信自己成功 七、即使是小事，也要采取合乎情理的行动；即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理 八、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心情的人，显得对外界每个人的反应、态度几乎相同。这是不对的，如果你也有这种倾向，应尽快纠正 九、拓宽自己的情趣范围 十、不要将自己的生活与他人的生活比较。如果你时常把自己的生活与他人作比较，表示你已经有了潜在的抑郁，应尽快克服 十一、最好将日常生活中美好的事记录下来 十二、不要掩饰自己的失败 十三、必须尝试以前没有做过的事，要积极地开辟新的生活园地，使生活更充实 十四、与精力旺盛又充满希望的人交往。
去看看心理医生把，我也是心理疾病的患者，做森田疗法好了，我是疑病症，我在哈尔滨做的，我们那里有好多这样的人，正常人都觉得我们是在胡闹，可是谁能i街心理疾病患者的苦呢？只有他自己，只有医生，和得过心理疾病的人，我记得我是绝望的走完四年的人生的，我哪里都不舒服，但怎么查都没有并，花钱如流水，所有人都不理解。其实是我们自己认为自己有病，我们活在自我的感觉之中，放心并能治好，我森田训练还没结束呢！现在是重作业，看看森田正马的书吧，你跟正常人再说痛苦，他们也觉得你是故意的自愿的，经常有人问我，你都知道自己有病怎么不出来呢？呵呵，我要是能出来那还叫有病么？你先看看这个http://v.youku.com/v_show/id_XOTQ3MzMyNDA=.html 这是我们那里的校长说的，我理解你的苦，祝福你
这是一种不自信的表现，感觉什么都不如别人，其实你要走出这个阴影也很简单，你要学会交际，还有不要总拿自己和别人比较，其实你也有很多优点只是你自己没有发现，所以没有表现出来。不要时常想着一个问题，这样对你身心不利，就这些了希望能帮到你，祝你生活快乐，身体健康。
建立自己的自信心，这对你来说是最重要的。
可以这样做：
每天早起早睡，
每天给自己定个时间锻炼身体，跑步，跳绳最好是早晨一大早来做这些事。
过一段时间自己写日记，把自己进步的方面都写下来。
你的病会好的，一定要坚持。
我也不是很知道，但你的一些感受我也有体会的，我也时常会想起一起很让自己难堪的事，但是我会从中吸取教训，保证下次不会再犯就ok 此外做事还要对自己有信心，没有谁不做错事的
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