我155cm⼀53公斤，三餐都吃土豆，一周能减重多少

1、土豆能减肥，因为他的脂肪含量只有0.1%，是食物中脂肪含量最低的，热量低。以土豆为主食可以减少脂肪的摄入。

2、土豆含淀粉、维生素B1，B6、B12和泛酸等B族维生素，还含有优质纤维素、微量元素、氨基酸、蛋白质等人体所需的营养物质，所以吃土豆不会缺乏营养，反而易消化，容易饱腹，是减肥的理想食品之一。

3、想要减肥，可以把土豆当作主食来吃，可在中午搭配一些蔬菜，少量瘦肉，水煮肉最好，或鸡肉、鱼肉等，吃土豆就不要吃其他主食了，像米饭、馒头、面条等。

4、若想减肥，吃土豆还要注意烹饪方法。土豆可以直接蒸来吃，也可以做成土豆泥，但是里面不能加奶酪，也可以凉拌，醋溜，清炖土豆块等等。

土豆是少数的全营养素的食物，如果你吃的适量再搭配上适量的运动一周减一两斤吧，健康的减肥速度应该控制在每周减体重的0.5%，但是按照你这个吃法已经算是节食了，就算掉了体重下来也掉了基础代谢，后面恢复正常饮食就很可能报复性反弹然后更胖，建议你不要这样吃

这么点重量还减肥？
我跟你说个决定轻松的减肥方法，就怕你不做，…（把钱给我，免得你花钱买东西，那样你不就连土豆都省下来了，你把青菜萝卜白菜豆腐吃点就好了）

想减肥应该靠自己，主要应该调整好饮食，我觉得还是吃素好，素食又健康又减肥，不会三高。晚饭可以少吃或不吃。早中餐吃好，坚持运动，这样轻松减肥。

牛奶，酸奶，鸡蛋，豆制品，蔬菜，水果，干果。。。。营养丰富。。。
我吃素始终保持在100斤左右，不反弹，身体健康。
现在许多明星都吃素，身材保持很好。