外家拳与内家拳有什么区别，它们各有什么优势？

内家拳是以练气为主,讲究内修;外家拳是练力为主,讲究外型。从人的外表看，练内家拳的和一般不练武的区别不大，练外家拳就不一样了，看上去就比较强壮，肌肉发达！要说内家拳和外家拳的区别，从外型上看区别不是很大，从方法上就区别比较大了；外家拳讲究“内练一口气，外练筋骨皮”，是以练身体的速度、力量、技巧等为主，在技击方面，效果比较快；而内家拳就不一样了，内家拳注重的不是速度、力量、技巧的训练，而是以开发人体内在的潜能、健身为主，在技击上讲究技巧和自身内力的培养。气功可以被内、外家拳借鉴过来使用，不是内家拳所独有的。

内家拳，主要以修身养性为主，说白了就是可以养生，越练对身体越好，最著名的内家拳当然就是太极拳，而外家拳是一技击为主，练习有的不仅对身体没有好处，甚至还有坏处，最著名的当然就是泰拳，你经常回看见七八十岁的太极大师，但你什么时候见过七八十岁的泰拳王？

其实内家拳与外家拳都对身体素质要求很高，看看李书文早期对身体的锤炼就知道，内家拳对身体的功夫要求还是很大的，所以不要认为练了内家拳就不锻炼身体了。并且内家拳的入门是站桩（区别于马步，与马步有很大不同），体会的是劲力，把身体的拙力全部练掉，然后练成浑圆的力、整体的力。外家拳更注重于表面，如身体静态力量，身体爆发力，身体反应力，讲究的是近身快打，讲究手臂的摆力，对于身体整劲要求不大。
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