如何训练注意力集中？

增强注意力的训练方法是进行冥想练习，每天进行10到20分钟冥想，可以明显提高患者的注意力。还可以进行瑜伽、太极，平时还可以和指誉进行象棋、围棋锻炼，能够增强逗弊注意力，改善手眼协调能力。还要加强身体锻炼，通过锻炼身体增强体质，对于注意力的提高也有帮助。
注意力是指人的心理活动指向和集唤段中于某种事物的能力。
"注意"，是一个古老而又永恒的话题。俄罗斯教育家乌申斯基曾精辟地指出:"'注意'是我们心灵的惟一门户，意识中的一切，必然都要经过它才能进来。"注意是指人的心理活动对外界一定事物的指向和集中。
具有注意的能力称为注意力。

训练注意力集中的方法：
1. 保证足够的睡眠
大脑和其他器官一样，需要休息足够的睡眠。睡眠不足会导致孩子在上课时打瞌睡走神等等，适当的小睡和午休会让大脑更加集中注意力。因此除了保证晚上休息时间足够之外，还要让孩子学会午休的习惯，这样有助于帮助大脑调整疲劳度。
2. 定期锻炼
锻炼能够促进氧气流向大脑，这反过来又能让大脑更有效地工作，提高孩子的注意力。
3.当大脑更活跃时学习
据说是晚上7点、9点是大脑最活跃的时候，需要集中注意力学习最好在这个时候完成。与其沉迷于电视或其他东西，这段时间应该用在相关的工作上。
4. 简单的练习
应该做一宏闹些简单的运动来提高注意力，使感官得到最大程度的放松。例如，试着去听你周围的小事情的声音，即使你闲坐着，试着数一数你每天用的楼梯，诸如此类的事情。这将有助于增加你的大脑参与你做的每一项神绝樱活动，因此也会增加你的注意力。
5. 训练你的大脑
就像我们训练宠物一样，我们的大脑也可以训练。你需要每次都告诉自己，你现在的学习对你意味着什么，你需要按时完成它。告诉你的大脑：如果你专注于你正在做的事情，你会得到什么好处。这样你就可以训练你的思维，提高你的注意力。

6. 补充足够的营养
吃清淡有营养的食物，食物会给我们提供足够的能量。在工作或学习需要集中注意力时，尽量不要吃油腻的食物，因为油腻的食物只会让我们更加昏昏欲睡。虽然建议吃一顿丰盛的早餐，但丰盛并不一定意味着吃得太多。
7. 劳逸结合
工作和学习之余需要间隙休息一下，到户外走走，听听歌，打个盹，或者做任何更适合你的事情。
8. 学会释放自己的压力
压力就像一个巨大的怪物，它会破坏一切，导致我们大脑生锈。当我们压力过大时，我们就无法集中精力发挥最大潜力。当你需要集中精力做某件事的时候，忘记紧张，尽一切可能避免压力。
9. 一次只做一件事
当你同时处理过多的任务时，你的注意力肯定会受到阻碍，你将无法按时完成所有任务。一次只做一件事，告诉你的大脑，直到你还没有完成你正在做的事情，你才会开始做下一件事，一心多用并不健康。
10. 瑜伽和冥想
最后，瑜伽和冥想是印度人(现在是全世界)练习的一种古老的方法，可以提高注意力和思维能力。呼吸练习和瑜伽练习在安静和干净的环境，提高你的集中能力多方面。当你的大脑处于平静状态时游丛，它可以工作，表现得更好，这就是冥想帮助你实现的。瑜伽不是偶尔练习，而是要经常练。

整个人的状态是非常影响到注意力集中的。首先的话就是要保证充足的睡眠，清醒的大脑。可以让自己多静下心来先做一件事߅营养上可以补充一些抗衰产品来帮助自己集中精力。最近在备考考研，同事给我安利了益生好雀源NMN,效果真的很好，我睡派毕眠和精神都很好。顷羡态而且价格也能接受的起。等考完试我也打算继续吃。听说要出新产品18000了，感到很高兴。

休息不好、睡眠不好、缺钙、缺锌等都容易引起注意力不集中。注意力集中，是提高工作读书贺首效率的关键。你可以用以下3个方面来提高自己的注意力：
1经常跑步：大脑会因为经常跑步生长出几十万个新脑细胞，它们有助于提高记忆力，整个人看起来禅猛数更加的精神，注意力能够更加的集中，从而提高我们的读书效率。
2吃鱼类海鲜：鱼里面有丰富的卵磷脂，对我们的大脑有很大的帮助，能活跃大脑，是我们头脑所需要的营养物质，可增强人的记忆、思维知喊和分析能力。曾经在初中时，我的注意力时常不好，背语文记不住，成绩也很差。随后在搜狗搜寻到了一个开启智慧的（尼古拉特斯拉大脑训练），看完之后，我的状况才得到改变。提高我的潜能，看书不再走神，各科成绩都提升了很多。愿你也能成功，不要放弃！
3补充维生素D，维生素E：这两种维生素作用于脑部的海马体和小脑，这里是负责计划，处理信息的重要部分。

专注去做一件事，不要分心