经常练习瑜伽有什么好处？

张钧甯是我国著名的演员，曾经出演过非常多经典的影视剧，塑造了很多经典的角色，例如《如懿传》中的海兰，柔柔弱弱的样子丝毫看不出张钧甯的影子。

其实在看剧的时候小编丝毫没有发现这是张钧甯，后来才偶然得知海兰是由张钧甯扮演的，不得不感慨张钧甯的演技实在是太强了，已经完全融入到了角色当中。看起来似翩翩美少女的张钧甯，其实已经36岁了，但是不管是皮肤还是神态，丝毫看不出疲惫的样子，一点都不像36岁。因为张钧甯起床第一时间练瑜伽，超级自律成女神，身材惹人醉！

在之前参加《向往的生活》时，张钧甯也着实让人惊艳了一把，简单干练的妆容加上爽朗的笑声，让人觉得这是一个非常豁达的女孩子。而且在节目中我们也能发现，张钧甯的身材保持的非常的好，前凸后翘，皮肤紧致，让一些二十几岁的小女生羡慕不已。虽然我们有着满满的羡慕，但是如果让我们改变成张钧甯的生活作息的话，估计会难倒很多人了，因为在节目中她的作息和生活方式是很多人无法完成的。

张钧甯是一个非常自律的人，不管何时何地都能坚守自己的准则，她非常的热爱健身，所以就算是工作的时候也会忙里偷闲进行健身。在《向往的生活》中，张钧甯是第一个早起的，早起之后做一段冥想瑜伽，之后外出跑，等她健身回来之后，其他的嘉宾才刚刚睡醒。

这种自律真的是让我们敬佩，而她并不只是在镜头前，私底下也是非常的热爱健身，对于张钧甯来说，健身就像呼吸一样重要。除此之外，搭配上合理的饮食，多吃一些比较清淡的食物，减少卡路里的摄入，日复一日年复一年的坚持，让36岁的张钧甯拥有少女般的身材以及非常阳光的心态，就像是逆生长一样。

女神看起来光鲜亮丽，但是背后是吃了很多苦的，如果你也想拥有张钧甯一样的好身材，那么就从现在开始改变吧，今天教大家几组简单的瑜伽体式，一起练一练吧。

1：卧束角式

首先让我们坐立在垫面上并且两腿伸直，之后慢慢的收起双腿，直到双腿脚跟可以靠近会阴穴，完成之后身体慢慢的向后躺，直到背部与垫面紧紧相贴，之后将双手向后方伸展，坚持30秒之后回到原始动作即可。

功效：可以有效的锻炼跨步以及拉伸腿部肌肉。

2：船式

首先让我们坐立在垫面上并且弯曲双膝，之后将双腿慢慢的抬起同时身体后倾，倾斜到一定程度时将双腿在空中伸直，同时向前伸展双臂，双眼注视前方，坚持一段时间之后回到原始动作即可。

功效：可以有效的提高身体平衡性，增强双腿力量。

3：骆驼式

首先让我们跪立在垫面上并且打开双脚，之后用双手扶住髋部，将身体慢慢的后仰，直到双手可以放在双脚上，保持头与脊柱处于同一水平线上。

功效：可以有效的强壮脊柱，改善驼背。

是不是非常简单呢，赶紧练起来吧，打造你的女神范，只要坚持下去你就能练成魔鬼身材哦。

可以让自己看起来更加有气质，脸色更红润，皮肤更好，整个人容光焕发，身体也更加的健康，对自己的视力和听力也非常有好处。

第一大好处就是身体会变得特别的细，有柔韧度，然后身体会变得特别的有魅力，一看就很有气质，第2大好处经常练习瑜伽的人，你会发现五官都特别的精致，而且面带笑容，气色都变得特别好。

练瑜伽的好处有哪些呢？

一是可以提升一个人的气质，整个人看起来神清气爽；二是可以塑身，让伽人们拥有苗条的身材；三是可以将自己烦躁的心情静下来，长期坚持会使一个人的脾气变好。