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我今年24岁，由于考研患了腰肌劳损，不知道我还能不能回复如初，我比较喜欢运动，

2025-03-15 10:24:28

推荐回答（2个）

回答1：

腰肌劳损是长时间造成的损伤，这也需要长时间的恢复，所以慢慢来，会好的~~比较还年轻，恢复能力还是很强的。恰巧昨天今天湖南卫视的百科全说有个叫禅一的老师教了几种锻炼腰部肌肉和序列校正脊椎的方法，很简单的，就是站成马步，两手扶在大腿上部，弯腰，从左侧画到右侧，再右侧画到左侧。具体的你网上搜下视频吧，他动作挺标准，确实有锻炼肌肉的作用。我今年也考研，希望我的腰没事儿，呵呵，祝你早日康复~~

回答2：

腰肌劳损多是受凉，或是自身久蹲久坐，导致腰肌内部气血运行缓慢，此时腰肌缺少气血滋养，变得僵硬紧绷，气血不通。

传统医学里讲，痛则不通，通则不痛。

恢复它，需要强健体质，加快周身及腰肌内部气血运行速度，畅通淤堵之处，排出寒气，使得周身及腰肌内部气血运行通达，便会恢复了。

怎么做呢？可以百度搜看此文《腰肌劳损怎么锻炼，她这么练习52天，痛感消失，精力增强！》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你，望采纳。

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