少吃蛋黄。一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。老人胆固醇较高的话，一周最多只能吃两个蛋黄。
多运动。每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30%，快走的效果最好。
戒烟。吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现，戒烟2—3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。
注意饮食。平时生活中坚持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。
适量饮酒。1周喝3—9杯酒为适量，对心脏有好处。但要注意别贪杯，因为饮酒过度会引发心脏病。
运动不要过量~
要循序渐进的来~
一般已连续出汗10分钟为宜~
饮食
多吃蔬菜和水果~
以上的都需要你坚持~就能收到很好的效果~
希望我的答案您能满意~
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