怎样轻松点跑1000米

学校冬季长跑，不像专业比赛，大家水平一般相差不大，你媳妇平时要是跑长一点没问题，那就说明体质还是不错。技术上吧…中长跑一般跑的人比较多，枪响以后，出去不要太急，小心别跟别人挤来挤去，这样不利于自己的节奏，不过还是得在出去的时候争取到靠前的位置，如果一开始就拉下，不好追。找一个参照跟着跑，觉得跟的很轻松，就超了她，再跟前面的，觉得差不多，就一直跟下去，到最后一圈的时候就要考虑稍微加点速度（当然不是直接冲出去了…）可以步频放快一点，步幅也稍稍大一点，最后的最后，后200米直接豁出去了~那就是一咬牙的事，总之，对比赛者来讲就是这么个过程~尽量发挥吧~~~

在开始比赛的前半个小时喝一小瓶葡萄糖和吃一些好点的巧克力，这样对在赛跑中的体力恢复很有帮助。在就是在赛前前几天要多注意饮食卫生，别喝生水，少食用过分酸辛的食物，通俗了讲就是为了防止腹泻。在就是多吃一些蛋类和淀粉含量较多的物质，比如鸡蛋、面条和米饭。过于油腻的东西不宜多吃，这会给胃增加负担（有些运动员赛前焦虑消化会不好）。多注意休息，比赛那天早上可以喝一袋酸奶加一些软面包，鸡蛋就别吃了（主要是为了好消化），还有就是不要吃得太饱，防止跑的过程中岔气。再就是切忌比赛前两个半小时内就不要进食了，可以少喝点水润润嗓子。作为练中长跑的运动员，希望我的建议对你有用，并希望你媳妇跑出好成绩。

第一 气势上不输任何人 就是要有把世界冠军踩在脚下的意志；

第二 比赛过程中尽最大能力 咬着第一跑（别强求）身体和荣誉的轻重长远关系你比我清楚；如果有实力就抢在第一前面跑 占住内跑道不放。弯道的时候是加速超人的时间

第三 希望能有给她带来动力的 外在人员加油 或者标志性的事物什么的。

最后我想说一下 你是想让你媳妇赢名次去了 还是赢什么了 我不了解你为你媳妇想的目的。

首先说轻松跑1000是不可能的，这毕竟是1000米，我参加过武汉市的比赛无论什么都会累，就算100也会累，跑1000主要是节奏，长距离都要节奏，不要盲目的加速，能跟紧第一就跟第一，一般1000最后400米的时候就要有心理准备了，这个时候最累，考验的时你媳妇的意志，能拼一步是一步拼一步就是一点时间，一点距离

我并不是长跑健将,但是我将自己的心得说出来,希望会对你有所帮助. 你对象能够跑五圈,说明她基础还是不错的, 到时候比赛, 让她别冲在最前面,而要跟在一名实力比较好,跑得比较快的同学后面. 调整好身体和呼吸节奏. 牢牢地跟住她即可.