打重沙袋要戴好拳击手套，握紧拳头、打拳初期容易造成拳峰通胀不过不要担心过两天就好了。可以让你的朋友帮你抱紧沙袋以免沙袋弹回来在击打时闪到手臂。
你可以选些轻的沙袋，用力去打，把他悠出去、弹回来时你尝试着去躲避。来提高移动速度和躲避能力。
一般现在质量比较好的，公认的质量不错的，还有设计到位的是Ruaisen品牌。 打沙袋关键是要注意距离的调整，以及步伐的灵活。这是最关键的。
配合呼吸。不要用蛮力。
悠着点。。别用全力去击打练练侧踢也是不错的选择
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