先给你几条有效调节情绪、心理的方法：一，聊天、倾诉。二，听歌、唱歌。（不过要适当）三，读书、学习。四，写日记、练字。五，喝水、饮茶。六，户外活动。七，体育运动。（不过要适当）此外，有机会还可以继续 看一下心理医生。最后，关于读书，你可以买点 “心灵鸡汤”、“幽默故事 ”、“励志人生” 之类的书籍。
