上身瘦下身胖怎么办

2025-03-30 14:26:41

推荐回答（5个）

回答1：

秋日减肥方法一：
分食减肥法就是蛋白质、淀粉分食的方法。但这跟瘦身有什么关系呢？这是因为身体的消化系统，要消化这两种分子的时间是不一样的：
分解蛋白质 Time：6至8小时
分解淀粉 Time：3至4小时
如果总是蛋白质跟淀粉混着吃，你的胃要分泌不同的胃酶，去分别消化这两种成分，消化系统会很辛苦，而且也会花费你较多的消化时间！
消化未完全时，之后摄取的食物很容易变成脂肪。如果在消化工作未完成时，就又开始摄取食物，不但会加重消化系统的负担，还会让消化不完全的食物囤积在体内，渐渐转变成脂肪的形式存在。
分食法必须搭配高纤食物与水，身体废物自然清得更干净。配合大量摄取高纤、高水分的食物，身体会自动清洗毒素废物，因而使身体健康、体重减轻。
早餐：蛋白质+高纤蔬果
早上起床时，会因为隔太久没吃东西，一旦进食时，胃的吸收力增强与食量加大，所以早餐最好是吃低脂肪与高纤的食物，因为人体对高纤食物的吸收速度较慢，这样就可以减少胰岛素的过度分泌与脂肪的堆积！
午餐：淀粉+高纤蔬果
每天要坚持摄取适量的淀粉类主食，因为人体能量的产生需要醣类，这样身体内各器官的动作才会正常。
晚餐：蛋白质+高纤蔬果
晚餐可多吃些蛋白质含量高的食物，如肉、鱼、蛋、豆类等食物，因为人体胃肠道的消化及吸收力在晚上特别强，再加上晚上热量消耗少，吃下去的热量很容易储存起来。
蛋白质停留在胃中的时间较久，可以持续满腹的感觉，并且有将进食时摄取的热量当作热能散发出来的作用，所以适合减肥性质。
秋日减肥方法二：
调整机体内分泌
针灸减肥是通过传统的中医针灸方法，针灸身体相关穴位，达到调整机体内分泌的作用，而最终实现减肥。
● 针灸减肥的优势有很多，它无痛感，疗效显著又无须饱尝其他减肥方式可能带来的痛苦。
● 有些女孩追求快速减肥，而不惜机体受到损伤，采用吃减肥药、过度节食、过强的体育运动，控制每日的饮水量等错误的做法来进行减肥，让我们来看看这些减肥方法到底有哪些弊端：
吃减肥药
腹泻利尿虽然减轻体重较快，但减去的都是水分，随着水分的丢失，体内电解质也随之造成紊乱，还易并发代谢性酸中毒，对减肥者来讲，可以说是有百害而无一利；
过度节食
节食不但不能持久，而且易出现酮症酸中毒，出现疲乏无力，恶心呕吐等症状；
过强的运动
易消耗葡萄糖，不利于脂肪代谢，对减肥徒劳无益；
控制饮水量
造成机体脱水，不但对脂肪代谢不利，还增加了肝肾负担，使代谢过程中的废物不能及时排出体外，引起机体自身的中毒反应。
● 而针灸减肥就不存在以上这些问题，所以这些快速减肥方法都是不可取的。我们提倡稳速的健康减肥。针灸减肥更安全、可靠，对人体无任何损害，是一种安全的减肥方式。

秋日减肥方法三：
减肥是21世纪的新潮流，要减得健康减得美丽，才能成为消费者选择的重点。而“穴位埋线”减肥法，是顺应和代表了健康安全的减肥新潮流，一经推出即受到很多女性朋友的青睐。

何谓穴位埋线疗法？它是在传统的“针灸减肥”基础上改良和发展的，过去的针灸减肥法是以小钢针来针灸穴位，而“穴位埋线法”是以线代针，将可被人体吸收的一种“生物蛋白线”，利用特殊的针具埋入穴道，透过穴道调整体内的内分泌、神经系统及新陈代谢，来达到减肥目的。植入人体内的生物蛋白线在体内停留15至30天就会自然地被身体溶解或吸收，不需要再取出，比起传统的针灸减肥三天二头要进针的方法，更适合繁忙的现代人。
埋线后，线体将会在人体内软化、分解、液化和吸收，对穴位产生的生理、物理及生化刺激可长达15至30天或更久，使人体局部微循环在这种良性刺激下不断得以调整和修复。其刺激感应的维持时间也是任何针灸所不能比拟的，因此，穴位埋线弥补了针灸留针时间短及就诊次数多等缺点，对雕塑身材、减肥尤其具有高度的功效。根据临床约500多例的统计，约有八成在1个月内平均可瘦3至5公斤，而且能改善体质，且不易反弹。
“名妆秀身”推出的“穴位埋线”减肥法可以对肥胖者产生六大影响而达到减肥的效果。
1.可以改善肥胖者体内的醣类代谢，使醣类不会在体内堆积；
2.可以改善体内脂肪代谢，促进脂肪分解降低脂质；
3.可以使肥胖者的自律神经系统达到平衡状态而达到减肥目的；
4.可增强身体分泌系统的功能，促进脂肪分解，氧化消耗多余的脂肪；
5.可使患者饥饿感下降，减低饮食及延缓餐后胃的排空时间；
6.增强肾功能，消除水肿达到减肥效果。

回答2：

单纯的下身胖有很多原因，有的是因为水肿，并不是真正的脂肪多，这就要在平时注意饮食，少吃过咸的东西，经常吃些蚕豆，红豆粥，豆浆可以消除水肿达到瘦身的功效。要注意适当的饮水，建议一天1000ml。还有就是因为运动过量，引起下身肌肉发达，可以采取按摩的方法，多给腿部肌肉放松，尤其在运动过后，您可能是运动过量造成的，不要着急！保持愉快的心情是最重要的也是成功的关键哦！平时也要多吃上述消肿食物，可以吃些芝麻，香蕉，花生。坚持多做按摩一定会有效果的！
以上自己总结的小秘方，祝您早日完成自己的美腿计划哦！

回答3：

多做高抬腿,既方便又有效果,经常平抬双腿绷直双脚可以减小腿的.最重要的一点就是要坚持!!!加油啦!爱美是要付出代价的呀~~~~

回答4：

那你岂不长的像金字塔一样？
建议平常多运动，
做做倒立什么的。

回答5：

同感同感，我也这样的啦，可是就是瘦不下来呀，老是被同学取笑的哟

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