心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负性情绪，也叫负面情绪，每个人都不可避免，但不提倡、不适合、不应该传递给其他人。负面情绪的宣泄，有多种渠道，最常见的是精力转移法，比如运动、听歌等方式。首先，要尽量避免自己出现负面情绪，比如看待问题保持理性，经常提醒自己，保持心胸开阔。这样才有助于避免负面情绪。
1，边吃边说。2，边散步边说。
可以去游泳。
