你可以练完后做放松练习，或者可以用热毛巾舒缓肌肉紧张，使乳酸不会大量堆积。
太久没运动就会这样，泡个热水澡找个人给你按摩下就好了。
你好，锻炼之后肌肉感觉酸痛应该是正常的，因为肌肉在生长。如果你是业余的，建议休息不要每天都练，休息1-2天应该会好的。
无需治疗，休息一俩日，再进行锻炼，下次就不会疼了。
自己适当的按摩全身
注意休息，喝点粥，吃点香蕉
