平时多练习杠铃深蹲，杠铃负重硬拉，杠铃卧推，杠铃上斜侧平举，杠铃飞鸟，哑铃侧平举，哑铃举重等动作。
第1点可以通过卧推的方式去刺激手臂，让手臂变得非常有力量感，很有爆发力，这样就看起来特别的粗壮，第2点可以通过拉伸的方式去刺激手臂，然后让手臂变得很有力量。
应该针对自己的手臂肌肉坚持进行力量训练，同时少吃油腻的食物，多吃高蛋白食物。
我的手臂很细，怎样锻炼能够加粗呢？
