一共五公斤左右就可以了 因为你是初练 太重了 腿适应不了 ，容易弄出毛病 并且自己 平常戴着也不方便 等你有了基础 你就慢慢加重好了 不过这东西 就和以前的铁环似的 要想出东西 就得平时经常带着 ， 光一会 一会的带 效果不太明显的
单腿一个2公斤就可以了，不要太重一上来就太重反而不好，我们这边就有，不过在上海你可以网购的可以看一下我们的，我们这边是运动用品专卖店，你可以百度搜索我的名字上我们的官网看一下。
多问一下，你想练什么就用绑腿？这个练体能不错，如果是练传统的轻功这个是不行的
越重越能锻炼人，但太重了也行动不便，你去店里面试了之后你就知道你要的是哪种级别的。
5kg
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