那你很牛了都。177都能单手抓框了，弹跳力很好了。就是体重有些轻我觉得，我是175的身高，体重63kg,每次打篮球很怕和人身体对抗。你可以经常去健身房锻炼，提高上下肢力量。早起进行短长跑，提高爆发力和耐力。俯卧撑也可以提高上肢的力量，跳绳能提高你的连续弹跳能力
你这高度很正行 多练上肢力量
练哑铃 俯卧撑什么的
我认为你弹跳已经够了，你的身高决定你要想打的好，必须练习脚步动作和中远投篮，主要是脚步动作，需要苦练，还有不能练错，你注意看一下NBA球员突分的慢动作，自己琢磨，腰腹力量可以提高脚步的灵活，建议练习。
练好基本功最重要
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