可以。
事实上，任何有氧运动都能够对减肥起有效作用。原则是应该有一定的运动量，外加饮食的适量控制。
减肥其实是减全身的。并非部分观点想象的那样运动哪里对哪里的脂肪更有效。。。腰腹部的脂肪确实是较有难度的区域，但是只要你坚持，会减下去的。
有证据表明，有氧运动必须持续30分钟以上才会去消耗你体内的脂肪（之前消耗的能量由你肌肉中的肌糖元提供）。所以，你需要给自己制定一定的运动量。通常，我给出的减肥运动的建议运动1小时左右。你可以进行多种运动方式的练习以免乏味。另外，运动完之后，你需要注意你的饮食，高热量的食物应该受到控制。减肥的简单机理是：食用补充的能量必须少于运动消耗能量。
还有，跳绳能够增加你小腿的肌肉力量和弹性。使得你小腿肌肉纤维更加强壮。
祝你成功！
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