提前两个月练习,每天早半小时回学校,重点是每次都坚持跑完,先从400米开始,再递增600,800,1000.开始那段时间跑400,跑两次,分开跑,跑完休息5分钟,重点是可以慢,但是不可以听下来.感觉可以后就给自己定一个时间,在规定时间内跑完,然后再600,800这样递增上去. 咱都是这样过来的,坚持!加油!希望采纳!
用鼻子呼吸吧，尽量不用嘴呼吸，平稳跑，别急躁
不跑
