缺锌吃什么水果？

补锌水果：苹果（号称是补锌水果之王），其次是鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘等。

锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。

希望对你有所帮助。

1,一般来说,动物性食物理学锌含量比植物性食物含量高,海产品的含锌量也高.食物含锌量从高向低依次为:海产品、动物性食品、豆类谷类、水果、蔬菜。

2,一些含锌量较高的食物是:牡蛎、麦芽、酵母、牛肉、瘦猪肉、猪肝、茶叶、干酪、海带、花生酱、鸡肉、黄豆、面粉等.动物性食物不但锌含量高，而且其吸收率也比较高.例如,肉类中锌的吸收率高达30％～40％,而植物性食物吸收率一般只有10％～20％。

3,海产品中,海藻类如海带、紫菜中,也含有较高的锌,各种植物性食物中,豆类、坚果中含锌较多,蔬菜以大白菜、萝卜、茄子中含量高。

4,从锌的营养角度来看,谷类食品越是加工精细,锌和营养素的损失也越高,有人测定,精白面的锌含量只有小麦的1／4.另外蔬菜中的草酸、植酸也会抑制锌的吸收。

5.含锌丰富的食物不能一下吃得过多,这样不但造成浪费,有的还会引起锌中毒,特别是有些孕产妇连续大量食用各种动物肝脏,而引起中毒.另外1次或多次大量服用锌制剂也会产生中毒。

吃樱桃哦,含锌最丰富哦。还有黑木耳、肝、海藻、黄花菜、血豆腐、油菜、蘑菇

苹果含锌量最高，补锌也不错，一天一个可预防缺锌。
缺锌要及时补，有时食补效果不好，建议用补锌比较好的保健食品来补，
这样及时些，可以找一下新稀宝牌锌硒宝，这个补锌不错。

缺锌可以吃的水果有香蕉、苹果，橙子、火龙果，西瓜、哈密瓜等，酸枣、黑枣、草莓、桃子、柿子、柠檬、橘子都是含锌量比较高的水果。
当然，缺锌除了吃水果之外，还可以通过其他的食物来补锌，含锌量高的食物如生蚝、牡蛎、鱿鱼干、瘦肉、鱼类、牛奶、麦芽、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等，均含有比较丰富的锌元素。
也可以通过补充小红罐的甜橙高锌来进行补充。