你的问题比较宽泛，高抬腿/车轮跑都是雕刻跑步技术动作的，其中车轮跑难度比较大，需要现场指导固定动作，在做基础动作之前，短跑选手，必须做好充分肢体，韧带拉伸，然后进行这些动作，你问到的提高速度需要多少时间，这么回答你，你的高抬腿及车轮跑技术动作成型了，再次基础上，动作稳定性，以及动作频率提高了，那么你的速度就会提高，当然还需要你的力量及速度耐力训练，一般情况，上述二个动作，对于新手，一般需要1-2个月才能定型。而且需要好的教练指导。
我就是田径队的，而且是短跑，每晚跑60米至100米，使出95%力量，休息20秒，在高于1米处压腿5分钟（一只腿），高抬腿3分钟，不能停下来，到最后几秒加快速度，可以多练，随着年龄的成长，不出1个月就很好了
高抬腿就是要明天都要做的，车轮跑的话只要多看一下人跑车轮跑就可以学到，我要是这样练的多做高抬腿和多看其他人的车轮跑要看姿势好的，我也是这样练的100米都跑到11秒2了，
那要看你的能力了，你要是体力好，腿好，就是可塑的，加油！
这个要看个人能力 多练总会有所提升
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