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引体向上怎么练

2025-04-07 19:01:04

推荐回答（4个）

回答1：

人均水平的引体向上展示，快来看看你之前做的标准吗！

回答2：

高的单杠，至少要比你的身高高20公分左右，这样会比较好锻炼
而一般条件不满足的可以看看自己家里的门之类的上面有没有可能可以做的
其实就是用臂力将自己身体往上提的锻炼方法，主要锻炼的是臂力

回答3：

引体是我健身中比较喜欢做的项目，运动量和强度可以自己掌控，常做五个式的引体向上：分别是基本引体、颈后宽拉引体、反握窄拉引体、正反手交叉握引体和直角抬腿引体。这样练对肩、背、臂和腹肌的刺激效果非常好！

回答4：

去网上买条助力带，就和轻松一点。

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