我平时睡觉也很晚..基本上都是1-2左右.有时候更晚..晚上的话推荐在睡前半小时内不要吃东西.如果觉得饿的话.就吃几块饼干.喝上一点水.这样比较好一些.因为人在吃东西的时候还是会觉得饿.如果要吃到饱.那证明已经吃的很多了。.我一般晚上都不吃东西的。.喝点水.如果饿的忍不住的话.我就吃点饼干。喝点水.过半小时以后就睡觉.呵呵。.减肥是一件很麻烦的事.平时吃饭的量要注意.还有就是要注意食物的搭配....高热量和高脂肪的东西少吃一些..多吃高蛋白的和一些杂粮.
1，早上喝稀粥，鸡蛋~
2，中午控制自己就吃一小碗米饭。油大的尽量避免
3.晚上不要吃咸的，最好就是一碗粥。吃一个苹果
苹果是相当减肥的水果。晚上不喝粥，每晚两个苹果。
效果真的很明显。你可以试试哦~~
晚上最好什么都不要吃。
人的胃黏膜每天都要更新。一般更新的时候都是半夜。如果经常吃夜宵。胃得不到休息，很容易造成胃炎，胃溃疡。严重的可能造成胃穿孔。
所以，过了晚饭（晚饭最好在睡觉前四个小时进行完）之后什么都不要吃。
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