造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。
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[的 45 Q]一一主要看自己的用处吧，适合自己的就行啦，,还有就是不能有颜色味道,上面这个人比较实在的
没有的，我吃阿普唑仑很多年了，相信我
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