补钙哪种钙片好？为什么？

市面上的钙片有许多，一般来说最 好选择以碳酸钙为主要钙源的钙片，碳酸钙的含钙量很高，而且易吸收，补钙效果者枝相对比较明显。如健力多氨糖软骨素钙片，每片含有102mg的钙，每日服用补充408mg，补充日常所需硬骨营养素，增加骨密度。其中还含有CPP成分，有效促进肠道对钙的枯仿吸首败敏收，促进牙齿骨骼钙沉积与钙化

液体钙片好，便于吸收。

补钙拍旅选择添加维生素D、单片含钙量适中的有机钙效果比较好。
钙可以降低神经、肌肉的兴奋性，是构成人体骨骼及牙齿的重要成分。中国营养学会建余搜议我国居民钙的摄入标准量是每日800~1000mg，补钙的最好方法是通过饮食如摄入奶制品，如果仍有不足则在医竖贺历生指导下补充钙剂。
由于维生素D可以促进钙的吸收，而且钙的代谢平衡也受维生素D的影响，因此补钙吃同时添加维生素D的钙比较好。
无机钙主要有磷酸氢钙、氯化钙等，其含钙量高，但是水溶性比较低，在体内需要借助胃酸分解成钙离子再被人体吸收，因此吸收率低。有机酸钙主要有葡萄糖酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙等。有机酸钙含钙量相对较低，但水溶性好更易于吸收。在选择钙片时，最好选单片含钙量适中的，少量多次摄入钙片其吸收效果更好。因此，补钙选择添加维生素D、单片含钙量适中的有机钙效果比较好。