一天当中锻炼身体的最佳时间是什么时候啊？

　　综合多项因素考虑，下午4点到6点左右进行健身最为合适。
　　原因有三：
　　一,这个时间段运动受伤的可能最小；
　　二,因为下午四点开始到六点之间，肌肉的力量最大，训练强度可以更高。
　　三,则是这个时间段肌肉的增长更好，训练后取得收益更多～

　　因为这个时间段内睾酮和皮质醇的比值最大，最有利于人体的肌肉合成，也就是增肌啦！
　　据科学家研究，6-23时皮质醇会降低92%
　　①。研究还表明，人体在一天中的18-24时，皮质醇处于最低
　　②。而睾酮的峰值虽然表现在上午8点，但有研究发现，抗阻训练引起的睾酮上升在傍晚时也能够被观测到
　　③。我们曾说过，睾酮水平代表着肌肉增长水平，而皮质醇则相反，会影响肌肉的合成，甚至会让肌肉分解。
　　也就是说，下午运动时，你的皮质醇水平处于最低点，使得睾酮与皮质醇的比值升高。这就代表了你的肌肉合成速率加快，肌肉增长处于最高状态！

　　（肌肉训练时并不增长，所以选择18点前训练，18点后肌肉合成速率最优较好）

一天当中最佳的运动时间是下午的4~7点，这个时候皮质醇浓度最低，睾酮水平较为旺盛，同时静息代谢达到一天的峰值，所以在这个时候运动是最好的选择。

国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。

偶是天天晚上七点练到九点，据说这个时候是最佳时候，因为一天的活动已得到了全面的伸展，这个时候想怎么练就怎么练。