减肥要注意的事项？

减肥效果不明显往往是因为不爱运动，甜食摄入的多，吃饭狼吞虎咽等行为。很多女性减肥失败原因就是生活习惯不好，下面就一起来看看吧。

1、爱吃甜食、零食，要知道甜食里的糖分，比主食中的复合糖质消化得更快，刚吃饱不久饥饿感很快就会又出现，又要吃东西啦。

2、爱吃水果，水果和甜食一样有着许多单糖，吃得多了当然会囤积脂肪啦。

3、吃饭狼吞虎咽，要是吃得太快，会在不知不觉中吃得太多，长此以往想不发胖都难哦。

4、突击性减肥，爱美女性，都会狠狠地发誓要减肥，节食、拼命运动或是大吃减肥药，可是，刚有一点成效的时候，就再也忍受不了减肥的痛苦，放弃减肥计划。

5、运动不足，这个季节人的胃口特别好，要是因为怕冷而懒得运动，交感神经将变得更迟钝，对能量的消耗也会衰退，体内多余的能量就只能转变为脂肪囤积起来咯。

减肥需要注意的是，减肥期间，除三餐规律外，晚饭也是要注意的，晚饭不能吃的太晚，以素食为主，荤食、油炸食品禁止晚上服用，这些都属于高热量、高能量的食物，吃多了会转变成能量，能量转变成糖原，糖原变成脂肪，引起脂肪堆积。晚上建议服用面条、米汤、粥类、蔬菜为主，比如黄瓜、丝瓜、冬瓜、油麦菜、芹菜等都可以服用，这些食物可以利水消肿、清除肠道的垃圾，也可以做凉调的菜。吃完饭后尽量出去散步一会儿，时间控制在30-40分钟左右，不至于引起脂肪的堆积，还有就是不会引起脾胃肠道疾病的发生。

减肥应注意，1.尽可能不吃任何油炸食物和油腻食物，2.餐前二十分钟喝一大杯水或淡茶，不喝甜饮料。尽量不吃零食和甜食，除非不得已，拒绝任何酒类。3.早餐吃饱，中午七成饱，晚上五成饱，4.主食用更丰富的食材，5.多吃绿叶蔬菜，6.炒菜少放油，7.尽量不吃加了油的主食，8.要营养均衡。

千万不要让自己陷入减肥误区！

减肥过程中有哪些注意事项？