我曾经155 65kg现在20岁了，54kg没有运动 就是不然瘦的。现在身材不是很好，到也不属于差的。
还是我来回答吧，
首先控制饮食必须的
我的话早饭吃一点
午饭可以放开吃，但也不要太多了
晚饭不吃，也就是说四点以后什么都不吃，饿了可以适当吃点苹果之类的，然后比如放学了，晚上七八点钟跑步，慢跑四公里左右，也就是四十分钟以上的慢跑（半个小时以上的慢跑才烧脂肪）
这样坚持下来瘦的很快
我84公斤到68公斤就是这么瘦下来的
纯手打，望采纳
加强运动，注意饮食，不吃油炸食品，不喝饮料
没时间运动？我妹妹初三一学期每天跑步五公里，从140瘦到90.我每天跑步10公里。107公斤今天82公斤，4个月。
胡萝卜加苹果，鱼可以吃，肉肉要少吃
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024