早餐：7点到8点30分
中餐：11点30分到14点
早餐：17点30分到19点
早餐：7点到8点30分 是大量吸收营养的时间，必须吃早餐。
中餐：11点30分到14点 这时候人体所需的能量最低，要及时尽食。
早餐：17点30分到19点 这时吃一顿正式的晚餐，让身体在接下来的数小时里获得充分的能量。
通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好
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