我十九岁，一米六三，106斤，想减肥

我认为在高三阶段，减肥是种错误的做法。我刚刚高中毕业，也就比你大一届，我1.63，110斤，我也爱美，但是在高三，还是身体和学习最重要！我每天根本不考虑吃的问题，顺其自然！
你不如在今天的六七八月份，也就是高考完，再考虑减肥！在暑假，多运动，多吃蔬菜和水果!

胖什么啊...根本用不着减...高三大家都搞好身体呢，你现在运动时间少，节食减肥脑子会迟钝的，还想不想考好大学啦

我觉得你不胖~ 没必要减肥。而且高三是应该拼博的日子。节食减肥脑子会迟钝的，还想不想考好大学啦

多多运动！！！！

不用减肥的 多用用功 就行了

你最好先上医院检查一下你胖的原因，然后再对症下药。
苹果减肥的方法
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

◆三天后的饮食要点：三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。