便秘求助

如何有效解决便秘？

便秘症状主要是指排便频率减少，一周内大便次数少于2-3次，或者2-3天才大便1次，粪便量少且干结时称为便秘，一上火身体就会很容易产生便秘症状，所以平时饮食要注重降火气

便秘有两种原因：一是大便不够份量，二是肛门括约肌无力。
人有便意是因为大便聚焦在肛周时，因肛门感应器感受到大便重量后，向大脑发出信息要排便。
大便不够份量就不能触发这个感应器，什么原因造成大便不够份量，一是因为大便体积过小，原因有吃得过于精细，二是大便缺少水份，造成大便干结。因此你需要补充高纤维素的食物，如青菜、山芋、茭白等。
肛门括约肌无力，多发于老年人，这是缺少蛋白质引起的，所以要多补充优质蛋白。

便秘还跟平常的作息以及饮食习惯相关，原因很多，大致有上火、肠胃毛病、习惯性病理特征等。应该凉性水果都有效吧，平常推荐比较多的香蕉，但有人说效果不大。还有豆浆，这个经过实践认证还是不错的。还有丝瓜，是我总结的偏门，不知道对你能不能起作用；每天早上空腹一杯蜂蜜水加伸展运动也行。还有也可以用美国嗌欧格, 试试这个作用不错,不过就是价格不是很如意。但还算专业的了。行的。试试无妨。
说了这么多，你或许知道问题出在哪里？关键不是你知道不知道，就怕你知道后仍不去改。
便秘最大的危害是你的肠道会再吸收大便的毒素，进入你血液，遍布你全身，进入你各脏器。