举哑铃肌肉酸痛 还要继续吗

当然要继续因为肌肉酸痛是肌肉受到刺激的表现，只有这样坚持下去肌肉才会生长

有点痛可以，就是不怎么妨碍日常活动的痛，如果妨碍到了就需要休息2-3天，同时练完以后拉伸。
缓解酸痛的办法:
　　1，按摩是最好的方法，运动后按摩和拉伸肌肉能帮助舒服乳酸。
　　2，洗温水澡可以有效的促进血液流动，也是释放乳酸的好方法之一。
　　3，充足的睡眠有利身体疲劳的回复，如果睡眠不足，即使不剧烈运动，身体一样会感觉很疲劳，就是这个原因。
　　4，多食用蔬菜可以帮助代谢乳酸，食用肉类太多也不利乳酸代谢。 饮食方面比以往适当增加些淀粉和蛋白就可以，比如每天多吃个鸡蛋，多一杯加糖的牛奶。
　　5，适当小强度的有氧运动也可以加快血液循环排走乳酸。

如果不是经常练，偶尔举一次，第二天肯定会酸痛的了。
刚开始运动量不要太大，慢慢来，酸痛说明有锻炼效果，如果不是酸，是疼，那还是休息下，别把肌肉搞伤到了

不知道你做的什么动作，具体点，你练的哪里？说通俗点，那是因为你的肌肉撕裂了，也就是说练到了，撕裂了就需要蛋白质来补充生长。这样你只需要补充足够的蛋白质，其他的就不要担心了，想长肌肉就坚持。把训练做个规划，比如同一个地方的肌肉训练应该至少间隔48小时。不要放弃！！！！

继续，按照你的计划来，刚开始都会有些酸痛。