肌肉型的大腿应该怎么瘦啊

请问你是不是跑步属于爆发型的？很多人看到这种问题都会这么问。
其实不一定的，爆发力和耐力兼备的人并不是没有的。这不仅和运动的方式有关系，而且可能和这个人的跟腱有关系。
在足跟与小腿之间有一条很粗壮结实、绷得很紧的肌腱，这就是跟腱。
每个人的跟腱就像身高一样，很难后天去改变。
当然身高问题可以通过跳绳的方法增高，跟腱长的人在运动之后的肌肉纤维依然很紧密。
这样呢你可以做一些有氧运动，多一些户外活动和锻炼，有氧运动有游泳，慢跑和骑单车。
慢跑要30分钟以上才算是有效果，不论速度，你就跑30分钟都可以。
当然啦，也有一部分的人本来肌肉纤维很细的人后来腿变粗啦，很可能是一开始就是做短跑的训练，导致爆发型的肌肉纤维，这些人如果是练长跑的，可能就不会这么杯具的。
我说的是一部分的人哈，现在有相当多的一些短跑爆发型的人腿还是很细的，打篮球吧，打篮球对拉伸跟腱有好处。

平时要少穿高跟鞋，身体的重量会压到腿上，这样易行成肌肉腿。。。

减少蛋白南的摄入，尽量要少吃或不吃瘦肉，蛋清，鱼肉，鸡胸脯等高蛋白食物。。

运动半小时后不要吃任何东西，原因在于 这个时候进食，蛋白质容易转化为肌肉

洗藻时多做腿部按摩，保持腿部血液畅通，，，平时少翘二郎腿，。。。。

不知道你出于什么目的要减肌肉，不论男女适当的肌肉是很好看的。那如果你非要减，这么做：
1、减少运动。最好弄个轮椅坐上去得了，每天按摩肌肉帮助肌肉松弛，肌肉长时间不运动就会萎缩、转化成脂肪组织。
2、少吃饭。通过控制饮食，身体则需要消耗脂肪。腿就瘦了。不过全身也瘦了。

还有比较极端的办法，抽脂。女生大腿粗一点，有点肌肉的性感。所以别以为腿粗就一定难看，腿细就一定好看。好看的人怎么看都好看，难看的人不论胖瘦都难看。

也就是说你的腿部比较结实是吧？
一般肉很瓷实的肥胖者有几个特点：、
饮食上：偏重零食（奶酪、芝士（奶油）类蛋糕、）甜品、高蛋白质食品
运动经历：很少或无 还有就是曾经有运动经历（专业）以力量爆发力为主的项目，停训后发
胖。
减肥经历：运动方法不对症，饮食不注意调整，减肥后反弹，曾经专业（半专业）运动员项
目需要减脂后反弹
脂肪分布：脂肪在全身分布较为均匀
集中人群：退役运动员、 青少年、18-30女性、18-35男性
营养膳食建议：食物多样性，营养均衡，适量控制总热量摄入。以碳水化合物为基础，可根
据体重变化保持适量蛋白质摄入，保证蔬菜基本摄入，适量控制油的摄入。按照体重标准摄
入总热量，少油、少盐、少糖。
运动训练建议：
有氧循环训练结合力量循环训练；
加强腹部及伸展训练；
力量训练以15次-30次以上为宜；
有氧、力量都以循环训练为主