我身高181CM，摸高可以310CM，怎么能在短时间内扣篮

几个简单的练习就可以帮助你，我当年也是这么练过来的。
1.跳绳：可以提高脚步移动速度和体力，绝对奏效。即使是NBA球员训练也要跳绳。
2.仰卧起坐：腰腹力量不容忽视。腰腹力量的强弱直接影响弹跳和爆发力。
3.俯卧挺身：与仰卧起坐相辅相成。
4.俯卧撑：没有强硬的上肢力量如何抢篮板？如何对抗？重要性不需重复。
5.指卧撑：为什么要练手指？传球需不需要手指拨球？投篮需不需要手指拨球？手指力量是篮球素质不可忽视的一个环节。
6.原地纵跳：提高弹速，注意脚尖着地，后脚跟不着地。落地后起跳要快。想想看起跳比别人快的话对抢篮板，上篮等的提高吧。
7.原地半蹲跳：即使是飞人卡特也要用此方法提高弹跳力，不用多说了吧？

标准框305cm，跑跳摸高最少要325以上才可以是真正意义上的扣篮，也就是你必须是手腕那里能碰到框才可以。
这关系三个方面，身高，弹跳，还有就是臂展长度甚至手指长度，如果你能单手抓球就容易很多
以上说的是单手扣，双手的话对身高臂长要求更高。但是单手对技巧，腰腹力量要求更高，同时更危险，如果要练得话一定注意安全，我一兄弟抓框在身体还在晃的过程中摔下来，手臂脱臼打石膏2个月。
一双好鞋和好场地也是重要的，建议在塑胶场上练。以你的身高，就算成功落下来的时候脚跟叶会很痛，所以要以双好鞋。
平时多跑跳摸高，背手蛙跳或者跳阶梯，但注意，练习时别忘记灵活度和敏捷的训练，否则可能就成了一个肌肉暴力男

把篮框降低20cm...

你看过灌篮高手吗，看看鱼住怎么练的，学他去，跳台阶或背重物跳

你再练练技巧就行了被
标准篮球架305CM
你摸高310CM
就差不多了 应该就差练习了吧？