适宜的体育运动为什么能健身防病

　　【生活中适宜的体育运动能健身防病】
　　1、早晨睡醒后先伸个懒腰，舒展身体各个关节。
　　2、刷牙时，伴随刷牙的节奏，脚后跟做抬起、落下的反复运动。
　　3、梳头时尽量将胳膊往上抬，可活动肩部。
　　4、乘车时可做握拳运动。
　　5、午睡前用手掌按摩腹部，有助消化。
　　6、淋浴时，一腿站立，另一腿屈膝抬起，双腿反复交换姿势，可使腰、背、腿部得到舒展;将腰部自然扭曲，可使腰、臀部的线条优美。
　　7、坐公共汽车上下班时提前两站下车步行，或改骑自行车。
　　8、上楼时不乘电梯，走楼梯。
　　9、在电视播放广告时，站起来走动一下，不要让身体陷在柔软舒适的沙发里。
　　常做健身操能预防背部疼痛
　　人们普遍认为，椎间盘突出或滑脱，自然会引起疼痛。这种观点其实是错误的。一项调查表明，椎间盘错位跟年龄有关。也就是说，在30岁的人中有30%、50岁的人中有50%有椎间盘错位现象。而他们中很多人对此还毫无所知，因为这是不伴随疼痛的错位，造成背部疼痛的原因是退化和劳损。对于30～55岁的背部疾患者，倘若能坚持做背部健身操，就能有效地预防或推迟背部疼痛的到来。
　　【增加下腹部力量】：仰卧，举腿，直到大腿与腹部垂直。小腿要与大腿成直角。努力把大腿垂直上举，直到臀部微离地面，但背部不能离开地面。
　　抻拉下背部 平躺，弯曲膝盖，双手紧抱膝盖并往肩部运动。头部不可离地。这样就能抻拉腰部。稍休息后，再重复此动作。
　　【伸展背部用手和膝盖撑地】：将左臂和右腿同时水平伸直，保持这个姿势5～10秒钟，然后将手和脚收回。身体保持不动。然后换另一侧再做。
　　抻拉臀部肌肉：仰卧，举起双腿。将一条腿架到另一条腿的膝盖上。双手抱住大腿，将膝盖和脚往胸部方向拉动，直到臀部和大腿外侧有抻拉感觉为止。保持这个姿势10秒钟。重复做这一动作。
　　【锻炼肩部肌肉】：跪立，膝盖着地，低头，收下颌，直到出现双下巴为止。将手臂向两侧上举，然后小臂弯曲于头后，胳膊肘成直角。再将头、手、肘、上臂向下往腰腹部方向拉动，让肌肉保持几秒钟紧张状态。
　　专家解读日常简易健身方法
　　【骑自行车】
　　获得锻炼的肌肉：臀部、四头肌、腿筋及腿肚。
　　【跳绳】
　　获得锻炼的肌肉：四头肌、腿筋及腿肚。
　　【跑步】
　　获得锻炼的肌肉：臀部、四头肌、腿筋及腿肚。
　　【三头肌运动】
　　获得锻炼的肌肉：肩部和三头肌。
　　【绞毛巾运动】
　　获得锻炼的肌肉：二头肌。
　　【仰卧起坐】
　　获得锻炼的肌肉：上腹肌。
　　【抬腿运动】
　　获得锻炼的肌肉：下腹部。
　　【肩部运动】
　　获得锻炼的肌肉：肩膀及胸部。
　　【俯卧撑】
　　获得锻炼的肌肉：胸部、三头肌及肩部。

人的身体和心理有密切的关系，健康的心理寓于健康的身体，心理不健康则会导致身体异常甚至患病。体育锻炼不仅可以增强人的体质，同时对促进我们心理健康, 有着积极的作用。人的心理是人脑的活动。心理健康发展，必须以正常健康的身体，尤其是以正常健康发展的神经系统和大脑为物质基础。体育锻炼能促使人身体正常、健康地发展，为心理发展提供坚实的物质基础。这是心理发展的重要条件。

身体素质好了，增强了免疫力，才能抵御病毒侵扰啊

生命在于运动

能够提高机体免疫力