软组织挫伤。你每活动一次，就加剧一次损伤，就像蚊子咬的包越挠越肿。建议静养，抬高患肢，以减少组织水肿。（白天架在椅子上，晚上脚下垫枕头）可以用红花油或云南白药等外用活血化瘀的药，即便是这样，也建议3个月内不要负重和剧烈运动。
尽量把脚平放，可以轻轻揉捏一下疼痛得地方
