每天要睡足8小时才够，还有哪些睡眠误区需要我们注意？

一个人必须一天睡8个小时？根据抗癌协会的调查可知，每晚平均7～8小时的人的寿命最长；每晚平均4小时以下的人，80%是短命者。但是，睡眠呼吸疾病诊疗中心主任同时指出，不同年龄段的最佳睡眠时间不同，应该根据自己的年龄科学地睡眠。

一个人要睡8个小时吗？美国抗癌协会的调查显示，每晚平均7．8小时的人的寿命最长；每晚平均4小时以下的人，80％是短命者。但是，不同年龄段的睡眠时间不同，应该根据自己的年龄，并且科学地睡眠，不要跟风。

成年男性需要6.49小时的睡眠，女性大约需要7.5小时的睡眠，并应确保“良好的睡眠时间”从晚上10：00到5：00。因为此时人们很容易进入深度睡眠，可以缓解疲劳。如果男人睡眠达不到七小时，那么死亡的概率比睡不到7小时的女性死亡的可能性高21%，如果睡不到8小时的男性，死亡率比女人高17%。这一年龄组的睡眠不足往往与智力低下或压力引起的暴饮暴食和其他不良习惯有关。

1岁以下的婴儿所需的睡眠时间最多，每天16小时。睡眠是小月龄婴儿生长发育的关键期，因此睡眠时间必须保证。婴儿睡眠的问题多是由于缺钙、白天吃惊、消化功能紊乱造成的，而孩子晚上睡不着，是因为白天的睡眠太多了。对此，家长必须注意给孩子补充钙，并进行科学的喂养；我们需要尽量保证婴儿晚上睡眠的完整性，不希望在夜间频繁地哺乳或换尿布，尤其是在后夜，因为小月龄的婴儿在后半夜分泌激素最快。

除了睡够八小时，还要注意不要太晚睡觉，熬夜最不好，白天睡觉和晚上睡觉对身体的影响是不同的。

上次看到有人说睡超过八小时会死。。。我就不知道该说什么。

没有长时间的深度睡眠对身体也不好。

每天睡够8小时最好是在11点之前入睡，否则就算你睡够8小时也是熬夜