可以的，关键看你怎么练！你的情况最好是进行一些无氧的大强度运动，如负重深蹲，负重蛙跳等，但得注意循序渐进的原则！
当然可以，所有人无论什么体质都可以健身，只不过练出的效果不一样，还有腿部练粗可以理解，但是为什么要把腰练粗呢？
可以的
