老年人吃什么好

老年人饮食：
　a.提倡食物粗细搭配。因老年人胃肠功能减弱，牙齿不好，既要选择易消化的食物，以保证其消化吸收，又要注意主食加工不宜过精，以防止大量维生 素、矿物质和膳食纤维丢失。粗粮和果蔬富含膳食纤维，能增加肠蠕动，可预防便秘。特别是可溶性膳食纤维，有改善血糖、血脂代谢的作用，对预防老年人多发的 心脑血管病、糖尿病、癌症都有好处。
　　b.合理营养提高机体代谢能力。充足的维生素和多种微量元素可使各种代谢酶的功能加强。特别帆启是维生素e、c和胡萝卜素，有强抗氧化作用，能消除 有害的自由基，防止和减少细胞受损害，有推迟衰老的作用。如油菜、蔬菜、芥菜、花菜、萝卜、红萝卜、胡萝卜、蒲公英和马铃薯等。这些蔬菜中都含有丰富的 钾、各种维生素及许多矿物质。特别乎轿茄是香菜、荠菜和芹菜，不但能够排气通便、帮助消化和增强肠胃蠕动，还能够消除胃里的积气和腐败物质，是蔬菜中的三大护生菜。
　　在老年人的饮食中，海带是不可以欠缺的。海带不但含有大量的碘元素，而且还含有钙、 磷、铁、蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和纤维素等人体不可缺少的营养成分。老年人经常食用海带能增加人体的肠道蠕动，有效地防治老年性便秘。海带还可 以降血压，治疗消化不良和排尿不畅，对老年人的祛病健身、延年益寿有很好的保健效果。
　　花生、芝麻、核桃是岁察老年人补脑护脑的三大营养食品。花生含有儿茶素，芝麻含有维生素e，核桃含有磷、铁、锌等矿物质，对于老年人的头昏无力、记忆力衰退等症有一定的疗效，而且还能减缓老年人的大脑功能衰退。
除了在饮食上的加强外，老年人最突出的一个问题是骨骼类疾病，建议他们可以食用橄榄氨糖，以预防和治疗某些骨关节炎等骨质病；另一个问题是三高，可以通过蜂胶来调节。

第一种就是南瓜，南瓜是一种春裂清富含扒前类胡萝卜素的食物，这种物可源答以帮助和治疗许多癌症

注意补钙，保裤做暖。老年人新陈代谢慢，不爱吸收，如果身体健康保持就好，别随便吃些保健品。还有就是情绪是关键。燃纯兆皮租心情好，什么都好。

水果，粗粮最好！

多吃补钙的食品