你知道肌肉和脂肪的比例吗？

2025-04-01 17:24:41

推荐回答（4个）

回答1：

对于同样体积的肌肉和脂肪,肌肉的重量大约是脂肪的三倍。肌肉密度高,但脂肪密度低。所以在相同体重下,高脂肪的人比低脂肪的人要胖得多。人的肌肉密度是1.1,人的脂肪密度非常小,相比之下肌肉的重量只有肌肉的1/3。纯水的密度是1.0。也就是说,同样大小的肌肉和脂肪,肌肉的重量是脂肪的三倍。”同样体积的肌肉和肥肉,肌肉的重量约是肥肉的3倍。肌肉的密度大，肥肉（脂肪）的密度小。所以同样的体重，体脂高的人要比体脂低的人胖了不少。人的肌肉密度是1.1，人的脂肪密度很小，与肌肉相比只有肌肉1/3的重量纯水的密度为1.0。也就是说，同样体积大小的肌肉和脂肪，肌肉是脂肪重量的三倍。

回答2：

成人肌肉约占体重的30%-40% ,成年男子的脂类含量约占体重的10％-20％，女性的脂肪比例会稍微高一些。
这种脂肪的含量随着营养状况和活动量的多少而有所变化。

回答3：

没有固定比例，就是看你训练如何

回答4：

体脂率，肌肉量可以通过脂肪秤来预估，提高肌肉量，减少体脂率，是形成易瘦体质的基础。